پنجاه اشتباه در لاغري و کاهش وزن
پنجاه اشتباه در لاغري و کاهش وزن
حتما تا به حال در مسير زندگي خود به موانعي برخوردهايد ، موانعي که شما را از هدفتان دور ميکنند . دراينجا پنجاه اشتباه رايج را که مانع رسيدن شما به تندرستي و تناسب ميشوند بازگو ميکنيم:
?.شروع کردن هر برنامه غذايي که نمي توان سبک و شيوه آن را براي بقيه زندگي رعايت کرد.
?.تصور اينکه مي توان مادامالعمر هر روز سوپ کلم خورد.
?.حساسيت زياد در محاسبه کالري غذاها.
4.وزن کردن خود بيش از يک بار در هفته.
?.ننوشيدن آب کافي.
?.نوشيدن نوشيدنيهاي شيرين مثل شربت ، نوشابه ، آب ميوههاي آماده و...
7.خوردن نان و ماکاروني و سيبزميني زياد به جاي غذاهاي پروتئيني و گوشتهاي بدون چربي و ميوهجات و سبزيجات.
?.مصرف غذاهاي آماده و کنسرو شده به جاي غذاهاي تازه .
9.از بين بردن خاصيت سبزيجات و ميوهجات با پختن زياده از حد آنها.
??.داشتن نگرش منفي و افکار نوميدانه.
??.سرزنش کردن ديگران به خاطر معايبشان.
??.زود قضاوت کردن.
??.نداشتن برنامه.
?4.آگاهي نداشتن به محاسن و معايب تغذيهاي آنچه ميخورند.
??.خوردن آخرين لقمهها حتي بعد از سير شدن .
??.بعد از کنار کشيدن دوباره سر سفره برگشتن.
?7.تا خرخره خوردن در رستورانهايي که هر کس ميتواند هر چقدر خواست بخورد .
??.صبحانه نخوردن .
?9.گرسنه ماندن در تمام طول روز با اين فکر که اين تنها راه لاغر شدن است.
??.بعد از ضعف و گرسنگي زياد دلي از عزا در آوردن ... و فردا دوباره اين کار را تکرار کردن.
??.اين تصور که چاقي ارثي و ژنتيکي است.
??.باور نداشتن به اينکه مي توانند تغيير کنند.
??.چاقي را يک ويژگي شخصيتي فرض کردن.
?4 .خود را بد قيافه دانستن .
??.هر روز را به کاملترين شکل زندگي نکردن با اين فکر که يک روز لاغر خواهند شد.
??.اتلاف وقت .
?7.تمام نکردن کارهايي که شروع ميکنند.
??.عقب انداختن کارهايي که نيازمند توجهند.
?9.دليلتراشي کردن .
??.از قرصها و پودرها و معجونهاي لاغري انتظار معجزه داشتن.
??.به ورزش به چشم يک کار اجباري وتحميلي نگاه کردن.
??.ورزش را بخشي اساسي از برنامه روزانه يا هفتگي در نظر نگرفتن.
??.فروغلتيدن در کام الکل.
?4.تماشاي ورزش به جاي شرکت در برنامههاي ورزشي.
??.تماشاي تلويزيون بيشتر از يک ساعت در روز.
??.وقت کافي صرف بهداشت فردي و يا ظاهر خود نکردن.
?7.بالا نبردن اطلاعات و آگاهيهاي خود با مطالعه منظم .
??.تسليم شدن وپذيرفتن چاقي.
?9.خوردن باقيمانده بشقاب ديگران موقع شستن ظرفها.
4?.چشيدن وخوردن غذاها موقع آشپزي .
4?.پختن کيک وشيريني وکلوچه در روزهايي غير از تعطيلات.
4?.شيريني يا شکلات براي مهمانها کنار گذاشتن و خود به سراغ آن رفتن.
4?.خريدن هلههوله براي بچه ها وخود از آن خوردن .
44.نخوردن سبزي و سالاد وميوه با هر وعده غذايي .
4?.بيشتر حجم وعدههاي غذايي را به غذاهاي نشاستهاي اختصاص دادن .
4?.اين فکر که رژيم گرفتن و نه تغيير کامل سبک زندگي منجر به کاهش وزن پايدار خواهد شد.
47.يک سبک زندگي سالم را براي خود مجسم نکردن.
4?.مصرف نکردن ويتامينها و مکمل هاي غذايي مناسب.
49.خوردن مرتب غذاهاي آماده مثل ساندويچ و پيتزا.
??.منتظر فردا ماندن به جاي همين حالا براي شروع!
اگر هر کدام از اين اشتباهات را مرتکب ميشويد همين حالا زمان تغيير است.
کمي فکر کنيد...