آرامش

ادامه نوشته

طرز استفاده از ۸نوع روغن خوراکي

ادامه نوشته

عفونت‌هاي ادراري عامل 50 درصد نارسايي‌هاي کليوي

ادامه نوشته

روغن زيره سياه تقويت کننده ناخن و مو

ادامه نوشته

کمبود ويتامين D و ابتلا به بيماري هاي خودايمن

ادامه نوشته

کمتر غذاي خوشمزه بخوريد!

ادامه نوشته

تغذيه موثربراي بهبود سريع زخم‌ها

ادامه نوشته

توصيه هاي تغذيه اي براي فصل سرما

ادامه نوشته

چاي سبز براي بيماران آلزايمري مفيد است

ادامه نوشته

مصرف فندق خطر بيماري قلبي در افراد چاق را کاهش مي دهد

ادامه نوشته

قرباني غرور!

ادامه نوشته

http://jelle.blogfa.com/post-24.aspx

http://jelle.blogfa.com/post-24.aspx

کتاب از سبد خانوار پر کشيده است

ادامه نوشته

دارچين سرشار از کلسيم و آهن

ادامه نوشته

بهترين ظروف براي طبخ غذا

ادامه نوشته

کدو حلوایی به شادابی پوست کمک می کند

ادامه نوشته

چرا دچار ریزش‌ مو می‌شویم؟

ادامه نوشته

درمان لکه های قهوه ای پوست

ادامه نوشته

روش خلا‌ص شدن از شر آكنه ‌‌

ادامه نوشته

« آشنايي با آكنه و 12 روش براي خلاص شدن از شر اين عارضه پوستي »

ادامه نوشته

مردی به دنبال روزی

ادامه نوشته

تاثيرنماز بر بدن نماز گزار ‎

ادامه نوشته

داستان کوتاه نمازگزارو شیطان

ادامه نوشته

برطرف کردن چين و چروک اطراف لب، چگونه؟

ادامه نوشته

ادامه نوشته

ادامه نوشته

کاهش وزن

لاغری

آشپزی

 

 امروز می خوام یه غذای کاملا رژیمی رو هم براتون بذارم شاید بتونه به شما ایده های جدیدی برای پختن غذاهای من درآوردی بده.کوکوی سبزیجات و تن ماهی ایده این غذا رو من از یه غذای انگلیسی به اسم پتات چاپ گرفتم اما اساسا خیلی با اون متفاوته. مواد لازم این غذا عبارت است از: سیب زمینی (750 گرم )- تخم مرغ ( 2 عدد)- تن ماهی (1 قوطی ) - هویج ( نصف لیوان)- نخود فرنگی ( نصف لیوان) - ذرت ( نصف لیوان)- پودر سوخاری و ادوبه ( به میزان مورد نیاز)سیب زمینی ، نخود فرنگی ، هویج و ذزت رابه صورت جداگانه آب پز می کنیم بعد می زنیم سر سیب زمینی ها تا له بشن . تخم مرغ ها رو بهش اضافه می کنیم همین طوری تن ماهی بدون روغن و هویج و نخود فرنگی و ذرت . به اضافه نمک و ادویه های مورد علاقه مثل آویشن و....حالا مواد رو خوب هم می زنیم تا بافت یک دستی داشته باشه و مثل کتلت بهش شکل می دیم. من مثل پتات چاپ گردش کردم بد زدم توی سرش پخ شد. بعدش توی پودر سوخاری کاورش می کنیم. تو سینی فر کاغذ روغنی می ندازیم و کوکو ها رو توش می ذاریم . 10 دقیقه تو فر با درجه 180 می پزیمش . البته حتما باید یه بار زیر و روش کنیم تا هر دو طرف سرخ بشه.

نکات بعد از پخت

1- عکسشو گذاشتم ولی هر کی فکر کرده من از این ها خوردم اشتباه کرده چون این ها برای بابای بچه ها پخته شده چون رژیم چربی خونی داره. پس من با دوقاشق روغن یه ورژن غیر رژیمی از این درست کردم و خوردم.

2- خوب معلومه که اگه کسی بخواد مثل روژی جون از کنسرو تن ماهی استفاده نکنه چه کار باید بکنه: بخارپز کردن ماهی با کمی نمک

.3- پتات چاپ رو من تو وب  شف طیبه دیدم . ولی اون خیلی غیر رژیمیه . وسط سیب زمینی ها گوشت چرخ کرده می ذارن و بعد از غلتوندن تو تخم مرغ دوباره با پودر سوخاری کاور می کنند و بعد هم سرخ . البته خیلی خوشمزه می شه"

 4-اگر بازم می خواید خیلی رژیمیش کنید می تونید سه تا سفیده تخم مرغ بزنید توش.

کاهش وزن

لاغری

روز چهارم

دیروز واقعا روز خوبی بود هم رژیمی و هم غیر رژیمی . بلاخره تونستم به مدرسه واسه پسرم پیدا کنم البته مدرسه ایرانی . حالا دیگه صبح ها میره مدرسه انگلیسی و غروب ها هم مدرسه ایرانی . باید بگم ما آدم های خوش شانسی بودیم چون این مدرسه به همت بچه های ایرانی این جا تازه راه اندازی شده و دیروز به طور تصادفی من باهاشون آشنا شدم . خدایا ازت ممنونم . واقعا درس دادن به بچه ها سخته خصوصا اگه بچه خودت باشه تو این مدتی که ما با ایلیا تو خونه کار می کردیم روابط مادر - فرزندی و پدر - فرزندی به شدت تیره شده بود. حالا  خیالم دیگه راحت شد.

جز این دیروز یه کلاس کمکی مناسب هم برای خودم پیدا کردم که بتونم روی مهارت نوشتاری انگلیسیم کار کنم . فعلا از دانشکده خبر ی نیست . خصوصا این روزها که این جا عید هندی هاست و خوب معلومه که چی می شه دیگه . به هر حال دیروز همه کارام تعطیل بود تا کارهای پسرم به سر انجام برسه. آخر شب هم با یه ذکام و سردرد خواستیم بخوابیم که نشد . ساعت دوازده شب این هندی یادشون افتاد که باید الله اکبر بگن اونم با چی :با فشفشه و ترقه . جاتون خالی نباشه که تا ساعت دو هی ترقه درکردن . ساعت هفت صبح هم دوباره با ترقه اینا بیدار شدیم خوب چه می شه کرد اینم یه جور تخلیه انرژیه دیگه. منم امروز می خوام جشن بگیرم و به خودم برسم البته برنامه ریزی کردم که اوضاع از دستم خارج نشه و زیاده خوری نکنم . البته امیدوارم ولی مطمئن نیستم بتونم بچه خوبی باشم

 

برنامه روزانه

صبحانه	آب تاشتا - ماست- چای + خرما
میان وعده	------------
ناهار	سوپ و نان
میان وعده	سالاد میوه- چای و خرما
شام	املت با نان و  پیاز
تخلف رژیمی	هورا نداشتم
ورزش	30 دقیقه
زبان	وقت نکردم
مطالعه- تحقیق	وقت نکردم
میزان رضایت	100 درصد

 

کاهش وزن

لاغری

روز سوم

اما جدول امروز یا به عبارت دقیق تر دیروز. جسیکا جون توصیه کرده بود قند نخورم . منم که بچه خوبم قند خوردن رو گذاشتم کنار رسما اما چون نمی تونم چای سبز رو بدون قند بخورم اون رو هم گذاشتم یه گوشه تا بعد . راستش دنبال بهانه بودم چای سبز نخورم حس خوبی بهم نمی ده انگار که یه چیز اضافی تو زندگیمه . می دونم به جز کاهش وزن فواید زیاد دیگه ای هم داره ولی بعید می دونم من بتونم به صورت یه عادت تو زندگیم درش بیارم . پس بهتره سرمایه گذاریمو بذارم روی چیزهایی که همه سالمند و هم دوستشون دارم.

برنامه روزانه

صبحانه	آب تاشتا - ماست- چای + خرما
میان وعده	تخم مرغ + نان
ناهار	چای سبز+ خرما- ماست
میان وعده	سالاد میوه
شام	سالاد آوکادو –
تخلف رژیمی	یه پاتک کوچولو به اکبر جوجه ( چون خیلی کم بود قابل چشم پوشیه البته با اجازه اکبر آقا)
ورزش	وقت نکردم
زبان	یک درس
مطالعه- تحقیق	تنظیم مقاله-  دنیای سوفی ( یک ساعت)
میزان رضایت	90 درصد

ادامه نوشته

ادامه نوشته

ادامه نوشته