10پيشنهاد براي جلوگيري از چاقي
محققان 10راهکار زيررا براي جلوگيري از چاقي پيشنهاد مي کنند؛ مصرف غذاهاي آب پز، بخارپز و تنوري و استفاده از روغن مايع- خودداري از مصرف مواد غذايي کنسرو شده - به گزارش ايسنا نوشيدن حداقل يک ليوان آب قبل از غذا - مصرف سبزي و ميوه به جاي آب ميوه - استفاده از غلات کامل سبوسدار
- اجتناب از مصرف نوشابههاي گازدار شيرين - مصرف شير و لبنيات کم چرب -محدود کردن مصرف زرده تخم مرغ (حداکثر 3 عدد در هفته) - اجتناب از مصرف غذاهاي پرانرژي حاوي مقادير زياد چربي و مواد قندي - کاهش سرعت غذا خوردن و افزايش مدت جويدن غذا
+ نوشته شده در چهارشنبه پنجم بهمن ۱۳۹۰ ساعت 7:26 توسط
|